Blog
Her anne adayının en çok merak ettiği, endişe duyduğu konuların başında “Anne sütü nasıl arttırılır?” sorusu gelir. Rahat olun, bebek doğduktan hemen sonra doğru bir şekilde emzirmeye başlandığında her anne rahatlıkla bebeğini emzirebilir, sütü yeterli gelir. Burada önemli olan annenin bebeğini emzirmeyi istemesi ve emzirebileceğine inanmasıdır.
Hemen emzirmeye başlanılması (anne beynine giden uyarı sayesinde süt üretimini artar)
Bebeğin ve annenin emzirme esnasında doğru konumlandırılması, anne ve bebeğin rahat hissetmeleri, yorulmamaları
Bebeğin sık sık emzirilmesinin süt üretiminizi hızlandıracağı unutulmamalı, bebek sürekli uyuyorsa 3-4 saatte bir uyandırılarak emzirmeye çalışılmalı
Emzirirken her iki göğsünde sırayla kullanılması.
Bol bol istirahat edilmesi
Yeterli düzeyde uyunması
Annenin stres ve yorgunluktan uzak bir loğusalık geçirmesi…
Sıvı tüketiminin arttırılması
Zayıflamak için diyet yapılmaması ve sağlıklı beslenilmesi
Süt artırıcı çaylar,
Tavuk suyuna şehriye çorbası,
Meyveler
Şekersiz meyve kompostoları
Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
Salatalarda roka, maydanoz gibi yeşilliklerin bolca kullanılması
Semizotu, ıspanak ve pazı gibi sebzelerin haşlanarak ya da sebze yemeği şeklinde kullanılması
Havuç, bal kabağı, kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karotenden zengin olan sebzeler tüketilmesi
Yeterli kaliteli protein alınması
Süt,
Yoğurt,
Ayran,
Peynir,
Yumurta,
Et,
Tavuk,
Balık
Çimlenmiş arpa suyu
Arpa ile hazırlanmış yiyeceklerin
NOT: Tatlı yemek anne sütünü arttırmaz. Sadece annenin kilosunu artırır.
Aşağıda, anne sütü nasıl arttırılır ve anne sütü ve enzirme hakkında daha fazla makale bulabilirsiniz:
Anne sütü nasıl arttırılır, Bebek emzirmek kilo verdirir mi?
